瑜伽是一项相宜通盘年齿和体能水平的引导上海平茶鲁网络科技有限公司，有助于增强柔韧性、均衡感和内快慰然。关于初学者来说，掌捏一些基础动作是开启瑜伽之旅的关键。 1. **山式（Tadasana）**：馈赠，双脚并拢，双臂当然下垂，改动呼吸，感受躯壳的安稳。 2. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：作为着地，吸气时昂首塌腰，呼气时弓背折腰。 3. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手双脚撑地，臀部朝上推，酿成倒V形。 4. **婴儿式（B